आपकी किडनी आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वे कचरे को फ़िल्टर करती हैं, रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं, और आवश्यक खनिजों को संतुलित करती हैं। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर 7 में से 1 वयस्क क्रोनिक किडनी रोग (CKD) से पीड़ित है, और उनमें से कई को इसका पता भी नहीं होता है!
किडनी का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
किडनी रोग अक्सर अपने शुरुआती चरणों में चुपचाप बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि स्थिति काफी उन्नत होने तक आपको कोई ध्यान देने योग्य लक्षण महसूस नहीं हो सकते हैं। यह वह समय होता है जब डायलिसिस या किडनी प्रत्यारोपण जैसे उपचारों की आवश्यकता होती है। गंभीर किडनी समस्याओं को रोकने की कुंजी जल्दी पता लगाने और सक्रिय देखभाल में निहित है। यह गाइड आपकी किडनी के स्वास्थ्य को समझने और उसकी सुरक्षा के लिए 6-चरणीय दृष्टिकोण की रूपरेखा तैयार करती है।
अपनी किडनी को सुरक्षित रखने के 6 चरण
चरण 1: इन तथ्यों को जानें
यह समझना कि स्वस्थ किडनी क्या करती है और किडनी रोग से होने वाली संभावित समस्याएं पहला कदम है। स्वस्थ किडनी इन कामों के लिए जिम्मेदार होती हैं:
| अपशिष्ट उत्पादों और अतिरिक्त पानी को निकालना |
| रक्तचाप बनाए रखना |
| हड्डियों को स्वस्थ रखना |
| लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना |
| आवश्यक खनिजों को संतुलित करना |
जब किडनी खराब हो जाती है, तो वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
| किडनी फेल होना (एंड-स्टेज किडनी रोग) |
| हृदय रोग या स्ट्रोक |
| उच्च रक्तचाप |
| खनिज और हड्डी विकार |
| उच्च पोटेशियम स्तर (हाइपरकेलेमिया) |
| तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी) |
| एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कमी) |
चरण 2: अपने जोखिम का आकलन करें
अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों को जानना महत्वपूर्ण है। किडनी रोग के मुख्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- मधुमेह (व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास)
- उच्च रक्तचाप (व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास)
- हृदय रोग और/या हृदय विफलता (व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास)
- सीकेडी या किडनी फेल होने का पारिवारिक इतिहास
- एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) का व्यक्तिगत इतिहास
- मोटापा
अन्य योगदान करने वाले कारकों में उम्र (60+), कम जन्म वजन, एनएसएआईडी (जैसे इबुप्रोफेन) का लंबे समय तक उपयोग, ऑटोइम्यून विकार (जैसे ल्यूपस), मूत्र पथ के पुराने संक्रमण और किडनी स्टोन शामिल हैं। यह समझने के लिए कि आप कहां खड़े हैं, kidney.org पर एक मिनट का किडनी जोखिम क्विज़ पूरा करें।
चरण 3: लक्षणों को पहचानें
जैसा कि उल्लेख किया गया है, शुरुआती किडनी रोग में अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो वे भ्रामक हो सकते हैं। संभावित खतरे के संकेतों से अवगत रहें जैसे:
- थकान और कमजोरी
- कठिन या दर्दनाक पेशाब
- झागदार या खूनी पेशाब
- बढ़ी हुई प्यास
- बार-बार पेशाब आना, खासकर रात में
- सूजी हुई आँखें या चेहरे, हाथों, पेट, टखनों या पैरों में सूजन
- मतली
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
चरण 4: टेस्ट करवाएं
यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में आते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परीक्षण के बारे में बात करना आवश्यक है। मुख्य परीक्षणों में शामिल हैं:
- ब्लड प्रेशर (BP) टेस्ट: उच्च रक्तचाप किडनी क्षति का एक प्रमुख कारण है। 120/80 mmHg से कम का लक्ष्य आम तौर पर सबसे अच्छा माना जाता है, लेकिन व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- यूरिन एल्ब्यूमिन-टू-क्रिएटिनिन रेशियो (UACR): यह परीक्षण आपके मूत्र में एल्ब्यूमिन (एक प्रोटीन) की जांच करता है, जो किडनी क्षति का प्रारंभिक संकेत हो सकता है। 30 मिलीग्राम एल्ब्यूमिन प्रति ग्राम क्रिएटिनिन से कम एक अच्छा स्कोर है।
- एस्टिमेटेड ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट (eGFR): यह रक्त परीक्षण मापता है कि आपकी किडनी कितनी अच्छी तरह कचरे को फ़िल्टर कर रही है। 90 से ऊपर का eGFR अच्छा है, जबकि 60-89 को निगरानी की आवश्यकता है। तीन महीने के लिए 60 से कम का eGFR अक्सर किडनी रोग का संकेत देता है।
चरण 5: स्वस्थ रहें
स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना किडनी के स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि है। यदि आपको किडनी रोग है, तो रक्त शर्करा को प्रबंधित करने, रक्तचाप कम करने, नमक कम करने, एनएसएआईडी से बचने, प्रोटीन सेवन को सीमित करने और वार्षिक फ्लू और कोविड शॉट लेने पर ध्यान केंद्रित करें। हर किसी के लिए, ये आदतें फायदेमंद हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- अपने वजन को नियंत्रित करें
- संतुलित आहार का पालन करें
- धूम्रपान छोड़ें
- शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें
- हाइड्रेटेड रहें
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें
- वार्षिक शारीरिक जांच करवाएं
- टीकाकरण के साथ अद्यतित रहें
- अपने पारिवारिक चिकित्सा इतिहास को जानें
चरण 6: अधिक जानें
ज्ञान के साथ खुद को सशक्त बनाएं। अधिक जानकारी के लिए kidney.org पर जाएं, MinuteForYourKidneys.org पर एक मिनट का क्विज़ लें, या NKF Cares रोगी हेल्पलाइन से संपर्क करें।
इन चरणों का पालन करके, आप अपने किडनी स्वास्थ्य पर सक्रिय नियंत्रण रख सकते हैं और गंभीर किडनी स्थितियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।